Les joies de la nage de plein air

une femme qui nage en plein air
Source : Pixabay

Nager à la piscine municipale ou dans sa propre piscine permet de se dépenser tout en gardant la forme. Grâce à des mouvements souples dans une eau douze fois plus dense que l’air, notre corps nous remercie à chaque séance de natation. Mais la nature nous offre elle aussi ses étendues d’eau. En communion avec elle, nager en extérieur apporte son lot de bienfaits dont il serait dommage de se passer. En été comme en hiver, découvrez les joies de la nage en pleine air, et les meilleurs lieux pour se baigner en Suisse.

Une activité aux nombreux bienfaits pour le corps et le moral

Autrefois, les docteurs pensaient que le froid était la solution aux problèmes et aux maladies.

Bien que les bains froids ne soient plus légion, les bienfaits de l’eau froide sont nombreux pour les plus courageux qui osent s’aventurer dans les lacs et rivières, en été comme en hiver.

De manière générale, exercer une activité sportive dans un milieu aquatique a pour effet de préserver les articulations. Ce type d’activité est d’ailleurs idéal lors d’une rééducation : il permet de limiter la pression de la masse corporelle sur les articulations.

Pour les personnes en surpoids, c’est l’occasion de se remettre au sport sans risquer de se blesser. Mais les effets positifs de la baignade vont plus loin comme ont pu en témoigner des experts comme Wim Off appelé “l’homme de glace”. Dans sa méthode, il explique que l’exposition à des températures basses a pour effet de booster le système immunitaire et d’augmenter le taux de globules blancs favorisant ainsi l’autoguérison, tout en renforçant le système sanguin et la circulation sanguine de manière générale.

Les espaces aquatiques naturels en extérieur offrent aussi de nombreux bienfaits. En effet, il est possible de profiter de la lumière naturelle et par conséquent de produire de la vitamine D, essentielle pour le corps, dont la population est souvent carencée. Évidemment, la connexion avec la nature a un effet apaisant qui réduit le stress.

Après une séance de natation en extérieur, le sommeil vient plus facilement, étant donné la stimulation du système parasympathique par l’eau froide. Enfin, votre corps libérera en parallèle des endorphines, cette molécule du bonheur qui réduit les douleurs. Les effets rencontrés sont alors très similaires à ceux qu’on ressent lors d’une séance de yoga. Vous l’aurez donc compris, la natation en extérieur, c’est comme le poker et le casino en ligne : plus vous pratiquez, plus vous y gagnez!

Où profiter de ces bienfaits en Suisse ?

Tous ces bienfaits sont prometteurs sur le papier. Mais dans la réalité, où trouver des étendues paisibles et agréables dans lesquels nager pour mettre à exécution votre envie d’une vie plus saine et plus heureuse ? Dans le canton du Tessin, au sud de la Suisse, vous trouverez au Val Verzasca une rivière paisible. Vous pouvez simplement décider de vous allonger sur les rochers pour tremper vos pieds et commencer vos nouvelles résolutions en douceur, ou tout simplement vous lancer dans son eau cristalline.

Ailleurs en Suisse, le lac de Cauma est idyllique tant sa beauté est à couper le souffle. Son eau turquoise sera un véritable appel à la nage de plein air. En guise de récompense, sa petite île vous permettra d’apprécier le paysage.

Le lac de Lauerz, non loin de Zurich, sera particulièrement appréciable si vous décidez de faire de la nage en extérieur un véritable moment familial. Son eau est assez chaude pour les enfants, c’est donc idéal pour partager les bienfaits de la nage avec eux. Enfin, si vous êtes en ville, ce n’est pas une raison pour abandonner l’idée de se baigner en plein air.

À Genève, les Bains des Paquis vous offriront l’opportunité de vous baigner dans le lac Léman à bas prix, tous les jours de l’année !